世界心脏病日

每年的9月29日,是世界心脏病日。今年的主题是将心比心,做你的真“心”英雄。那么,知己知彼,你了解你的“心”吗?

了解你的心你多大了?什么工作呀?家里几房几厅?
  1. 心脏画像

    成年人的心脏大约为250个,只有一个拳头大小。其主要作用是泵血,为器官、组织提供充足血流量,以供应氧和各种营养。

  2. 心脏结构大解剖

    除了我们熟知的左右心房心室,这些结构你都了解吗?

心脏原来是这么工作的?!同样是肌肉,心脏为什么优秀这么多!
心脏为什么能不停跳动? 你好奇过吗?

我们的手手脚脚“听令”与大脑,但任何一个器官,都离不开心脏。如果没有它日夜不停地跳动为全身供血,那我们只剩两个字——“凉了”。到底是什么,让心脏能够一刻不停跳动,直到我们死亡呢?

  1. 神奇的细胞生物电

    心脏的跳动,主要有钙、钠、钾三种带电离子参与,他们在细胞内进进出出,引起电流。而“幕后大boss”窦房结,是如何指挥他们“用爱发电”的?

  2. 强大又脆弱,心要怎样跳才正常?

    在正常情况下心跳频率,为每分钟60-100次,在60-80次为最佳,但不应低于55次每分钟。除频率之外,还需考虑规律问题,如果一分钟内心跳频率正常,但心跳不规律,可能是室早搏,心房纤颤等。

年轻人,玩“心”吗?朋克养生,玩的就是心跳?
玩闹归玩闹,别拿心脏开玩笑

熬最晚的夜,用最贵的护肤品。吃最辣的火锅,泡最浓的枸杞。总之,年轻人的养生方式就是,作死的时候就快乐地作死,养生的时候,也是极致的养生。但是,将心比心,你考虑过心脏的感受吗?

将心比“心”,如果你是你的心脏,你还笑得出来吗?
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  1. 先熬夜,再赖床,这样能健康?

    无节制地熬夜再赖床,心脏可能“有话要说”。睡眠时间确实是七八个小时最佳,需要注意的是,并不是补觉越多越好。第一,熬过的夜,是没法通过简单的补觉挽回的;第二,多项研究表明,睡眠时间超过8小时同样会增加心血管疾病风险。而睡眠的规律性和质量也同样重要。芝加哥大学曾有研究表示,对于轮班工作的人员来说,因为长期处于昼夜失调的状态中,在“睡眠对心血管的修复作用”上,获益更少。也就是说,长期日夜颠倒颠倒再颠倒的人,心血管将受到难以修复的损伤。

  2. 不辣不咸没有灵魂?心脏可能受不了

    当代年轻人幸福感获取的主要渠道之一,就是火锅。辣、油、咸,口味重才是火锅的灵魂。然而高油脂饮食,显然会增加我们患高血脂的风险,进而引发动脉粥样硬化等问题。而高盐饮食,则是高血压的主要诱因之一。WHO建议,每人每天的食盐摄入量,应当控制在5g左右,并适当摄入钾。我国居民的盐摄入量是远远超标的,曾有统计发现,当每日盐摄入量从12g减少到9g,高血压患者的收缩压/舒张压分别降低了3.6-6mmHg /1.9-3.2mmHg;如果减少到每天6克,血压还会进一步的下降。

  3. 给我一张沙发,我能宅到天荒地老?

    长期坐着不运动,容易导致肥胖,上班一族大概都有真切感受过什么叫做“过劳肥”,没错,久坐就是其中的元凶之一。肥胖超重,增加高血压的风险,容易引发后续一系列心脏问题。而抛开肥胖不说,“久坐”本身就是一个独立于“肥胖”、“缺乏运动”的心血管疾病危险因素。据此前英国某项研究表示,每年有大约7万英国人死于“久坐”。

  4. 心情不好,来根烟?

    “吸烟有害健康”的警告语,我们听了几十年,而不少人还以为,“烟”只是对我们的呼吸系统产生损伤。我国国民“吸烟率”相当高,其中,成年男性有超过50%有吸烟史。而经常暴露于二手烟的非吸烟人口,更是高达7.4亿。已有研究显示,非吸烟人群受到二手烟的危害,并不比长期吸烟者小。而烟所危害的,除了肺,还有“心”。

拒绝朋克养生,这样护心才正确
  1. 吃饭谨记四低二高

    低盐、低脂、低糖、低热量、高维生素、高纤维素。

  2. 避免久坐

    每久坐30分钟,起身走动2分钟。

  3. 保证良好的睡眠

    早睡早起,睡足八小时。有失眠困扰者,及时寻求医生帮助。

  4. 适当运动

    每周不少于150分钟的中等强度有氧运动。

日常护心的4件小事

不想年纪轻轻得心脏病,请好好生活。

关于心脏,你可能想不到的事美女真的令人“动心”!牙齿不好心脏也不好???胖子心脏比较大?坏心情真的会坏“心”?
  1. Q只是看了美女一眼,我就心脏病发了?

    面对文艺杰作里的“女神”,有人遭受的却是一场“心脏袭击”。人被眼前的“美丽”所淹没,能获得良好的视觉体验自是心情愉悦。但天下之大无奇不有,面对强烈的美感就狂喜、心悸、甚至生命遭到胁迫……“司汤达综合症”的存在,你知道吗?

  2. Q我变胖了,心也变大了?

    听说“心脏的大小和拳头大小一样”,那如果我胖了,拳头变大了,我的心脏是不是也变大了呢?虽然心脏的大小的确和自己的拳头大小基本是一样大的,但心脏大小并不会随着体型的变化增大。不过,有些疾病却会使心脏变大!

  3. Q坏心情会导致心脏疾病加速死亡?

    人的思想思维情志意念等高级活动都与心脑等脏器有着非常密切的关系,不同的情志刺激可伤及不同的脏腑,产生不同的变化。也有数据显示,与普通人相比,性格忧郁、感情不外露的人患病的概率比性格开朗的人要高出15倍。

  4. Q多刷牙可以预防心血管疾病?

    牙周炎,是主要由菌斑微生物导致的慢性炎症性疾病。而大量研究证明,炎症介质以及细菌介质,会推进心血管疾病的发生和发展。早前已有研究表明了牙周炎会增加心肌梗死的风险,还会增加急性心梗的面积。

结语

年轻的我们,不仅挥霍着青春,也在不知不觉中挥霍着自己的健康。在“90后不敢看体检报告”的自嘲背后,是我们对自己身体状况的担忧,承受着巨大生活压力的年轻一代面临的心血管疾病风险其实并不小。所以,年轻人,别玩“心”,要爱“心”。

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