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永利高010.net:“卡路里”是什么

2008-06-0939健康网
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申博会员登入直营网,时间:2016-12-0310:44:36来源:新华网,2016中国社会责任公益盛典暨在京举行,赛诺菲中国摘取了“2016年度中国社会责任杰出企业奖”。  (,)(002758,收盘价33.18元)证券部工作人员则表示,因为农副产品的价格一直处于变化中,因此整体来看对公司的影响还是偏中性,对公司成本没有重大影响。2016-05-2409:22  渐渐进入夏天,这天眼看着越来越热了。这一措施的出炉,意味着文化部将照搬日本游戏业目前对游戏产品的这项具体监管方式,该通知将于明年5月1日正式执行。

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  合作伙伴服务  合作伙伴服务是中文科技资讯开创的新型服务形式,在中文科技资讯网站上,为您的品牌,或其他消费服务,创建一个交互性专题。时间:2016-10-0314:06:27来源:贵阳网-贵阳晚报日前,贵州省食药监局公布今年第26期省级食品安全监督抽检公告,我省共抽检10类2095批次食品,5类13批次不合格。  爱立信周四表示,公司预计今年的重组开支将在55亿瑞典克朗到65亿瑞典克朗(约合6.06亿美元到7.17亿美元)之间,高于之前预测的40亿瑞典克朗到50亿瑞典克朗区间。时间:2016-11-2309:46:47来源:新浪娱乐北京京剧院老生演员马长礼因病医治无效,于2016年11月22日16点10分,在北京友谊医院病逝,享年86岁。

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核心提示:吃含卡路里高的食物是造成肥胖的原因,进行高消耗卡路里的运动的话就会瘦下来,这是众所周知的。那么所谓的“卡路里”到底是什么呢?

  所谓卡路里卡路里计算食物和运动的量,是能量的单位。

  卡路里1卡路里,是足够能将1克水烧到1度的热量,1000卡路里就是能将1升水烧到一度的热量。也就是说“高卡路里=高能量”。身体所必需的能量因年龄阶段、性别的不同而不同。

  卡路里的摄取和消耗

  我们的身体为了生存而摄取卡路里、消耗卡路里。并且没有被消耗完的卡路里就被蓄积起来,成为肥胖的原因。

  摄取卡路里糖类、蛋白质类、脂肪类之类的营养素在体内燃烧可以得到热量。利用这些能量可以维持生命活动。

  消耗卡路里

  卡路里的消耗由用来维持生命活动、睡眠中也消耗的“基础代谢”,运动、做家务等使身体运动消耗的“生活活动代谢”,吃饭和饭后因体温上升而被消耗的“饮食诱导性热代谢”构成。 

生活活动强度指数 生活动作 时间

I(低)

除散布、购物等1小时轻松步行之外,大部分时间是坐着看书、学习、谈话或者是躺着看电视、听音乐等情况。

肌肉运动
安静
站立
步行
快速走路
12
11
1
0
0

II(稍低)

生活强度II(稍低)的人再每天进行一小时的快速走路、骑自行车等强度比较大的运动的情况和大部分时间都是站着劳动的作业,从事1小时农业、渔业等劳动强度比较大的情况。

肌肉运动
安静
站立
步行
快速走路
10
9
5
0
0

III(适度)

挤公交车上班、工作后2小时左右的步行、乘车接客、家务劳动等站着多的活动之外,大部分时间就是坐着处理事务、谈话等的情况。

肌肉运动
安静
站立
步行
快速走路
9
8
6
1
0

IV(高)

每天中进行1小时程度的训练、搬运木材或者是从事农忙时期农耕作业等强度大的劳动作业的情况。

肌肉运动
安静
站立
步行
快速走路
9
8
5
1
1

活动强度 I I II II III III IV IV
年龄
15~17
18~29
30~49
50~69
2100
2000
1950
1750
1700
1550
1500
1450
2400
2300
2250
2000
1950
1800
1750
1650
2750
2650
2550
2300
2200
2050
2000
1900
3050
2950
2850
2550
2500
2300
2200
2100

  不同活动强度指数的人每天所需能量(Kcal)

    三大营养素和卡路里

    “肉类易使人发胖、鱼类难使人发胖”。食物品种的不同之处在于其中的营养元素产生的卡路里的量不同。

  三大营养元素产生的卡路里一般情况下,三大营养元素产生的能量可以换算成卡路里。

  4千卡路里即便是摄取同样100g的食物,会因是碳水化合物或脂肪类等不同东西的原因,从而使摄取的卡路里不同。

(责任编辑:甘甜)

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